do wakacji

Witam! Chodzi mi o to, żeby zrzucić lekką oponkę na brzuchu do wakacji i uwydatnić mięśnie brzucha. Zależy mi na ładnej rzeźbie brzucha bez zbędnego tłuszczu i teraz mam takie pytanie jakie ćwiczenia zajmujące ok. 20-25minutek mogę wykonywać rano, żeby ów efekt uzyskać. Piszę ponieważ chce je wykonywać możliwe na pusty żołądek a nie chciałbym [...]

[...] na powrót do formy tzn mysle nad jakims cyklonem ostatni z przed kontuzji no xplode i horse.teraz mysle nad xpandem i stormem.mysle ze moglo by byc niezle polaczenie.no i temat nr 2 zebralo mi sie sporo tłuszczyku no i nie wiem dorzucic do tamtych supli spalacz czy zrobic cyklon masowy i po nim redukcje az do wakacji?co radzicie koledzy?pozdro

[...] partii ciała waga stoi. Nawet brzuch troszkę spadł chodź praktycznie odstawiłem alkohol więc pewnie to pomogło. Czy utrzymanie wagi ma związek z tym że kreatyna zatrzymuje wodę w organizmie ?? Może zamiast tego wrzucić coś innego jakiś spalacz tluszczu ? Chciałbym zrzucic 10 kg do wakacji ale tym tempem słabo to widze. Proszę o opinie.

Mam pytanko mam 17 lat waze 55 kg w bicepsie mam 30cm w kalcie mam jakies 92cm a w barkach mam 103cm . Chodzi mi o to czy do wakacji bez żadnego koksu jestem wstanie miec w łapie 34-35 w klacie tak 98-100 a w barkach tak z 107-110i wazyc 64kg... cwicze 6 dni w tygodniu .Czy jak bede ostro cwiczył i jak bede sie trzymał diety czy jestem w stanie [...]

Witam was, niedługo zaczyna robić się ciepło, więc mam zamiar zacząć wyrobić sobie brzuch do wakacji. Mam pare pytań, z tego co wiem po treningu siłowym najlepiej robi się cardio. 1. Mogę odrazu po treningu biegać około 30 minut? Słyszałem od kumpla, że " palą się mięśnie:, prawda czy mit? 2. Same bieganie pomoże mi zrzucić małe sadełko ;) czy [...]

Witam wszystkich serdecznie!Otóż mam 14 lat 1.80m wzrostu i waże 58 kg, moim wyznaczonym celem jest przytyć do 65~70kg do wakacji.Następnie po tym otóż kroku chciałbym się urzeźbić w wakację, jaką diętę spożywać, co ile jeść,jakie ćwiczenia robić aby zrobić pozytywny skutek... Ćwiczyć już , czy najpierw troszkę przytyć, jak radzicie? Wiem , żę [...]

[...] sprzęt, aczkolwiek nie posiadam wyciągu.. Aktualnie musiałem przerwać treningi gdyż dopadła mnie różyczka %-) I mam dylemat czy warto po wyleczeniu zapisać się na miesiąc na profesjonalną czy już teraz zacząć redukcję ? Dodam, że procent tłuszczu u mnie wynosi około 12-13% a chciałbym do wakacji zredukować pare kg do całkiem ładnej rzeźby :)

[...] Ale za to brzuch mam okropny, jest duży zwisający ogólnie twarz mam chudą nogi chudze tylko ten brzuch robie A6W ale nie wiem czy to pomoże gdyż jeśli wyrobie mięśnie to czy będą one widoczne, moim zdaniem nie będą bo tłuszcz na brzuchu wszystko zasłoni, i to pytanie kieruje do was co robić oprócz A6W żeby do wakacji mieć ładny wyrzeźbiony brzuch

[...] juz był, ale nie moglem znalesc :/ Mam pytanie co lepsze.....? -nitrobolon- 120tab. moze cos innego byscie poradzili?własnie jestem w cyklu brania kredy MC Olimp i chcialbym do tej kreatyny cos dodac. Cykl masa 17lat, 61kg, 15 miechow cwicze na siłce. Chce troche nabrac masy/rozmiarow do wakacji ale nic oprocz tabletek nie chce:)Chce wydac 100zl

Witam. Jestem zdecydowany na te 2 produkty. Mój staż to 7 miesięcy. Niestety udało mi się uzyskać tylko 11kg masy, a chcę uzyskać min 20kg. Jestem przekonany, że do wakacji będę tyle nabierać, a może i dłużej. Dlatego potrzebuje czegoś co przyspieszy mi masówkę. Mam zamiar stosować: Massdrol przez 4 tygodnie, podczas cyklu hepatil, verdin, [...]

Witam, Jestem calkiem swiezo cwiczacy (2 miesiace), waze 83kg, 177 cm, prawie 30 lat, chcialbym do wakacji polepszyc swoj wyglad tzn: 1. Spalic tluszczyk, ktory mam (jakos strasznie duzo go nie ma) 2. Zbudowac mase na suchym miesniu Trening jak narazie opiera sie glownie na cwiczeniach aerobowych ale mysle juz o tym jak sie wesprzec zeby bylo [...]

[...] nie jadłam fast-foodów, słodyczy, nie piłam napoi gazowanych itp. Ale efekty można powiedzieć nie są powalające. Odrazu mowie ze nie chce schudnąć mam ok 170cm, ważę 52kg. Po prostu chciałabym wyrzeźbić brzuch oraz pośladki. Więc proszę o pomoc. Może ktoś ułoży mi dietę oraz trening. Do wakacji chciałabym mieć bardziej widoczne efekty niż teraz.

[...] Na każdym treningu 10 min brzuch. Oprócz tego gram w siate,troche biegam i pływam. Pi So i Nie: odpoczynek. Czy nie za dużo jak na 4 dni? Czy łącze odpowiednie partie mięśni? (z przyczyn technicznych dobrze by było we wtorek klate,a nogi w czwartek i silownia pasuje mi narazie do wakacji tylko pon,wt,czw) Prosze o sugestie! Pozdrawiam! >

[...] pytanie. Jestem szczupły ale nie mam zaznaczonych mięśni brzucha. Moge zacząć treningi dopiero w grudniu albo w styczniu, chciałbym koniecznie mieć krateczke na brzuchu do wakacji bo założyłem sie o to z kolezanką i będe naprawde ostro trenował. Tylko ze moge co najwyżej trenowac w domu. Czy do tego czasu jest szansa ze moze byc juz widac [...]

Witam Mam zamiar wyrzeźbić sobie brzuszek do wakacji ale jest mały problem... Mam na nim troche tłuszczyku , moze niejest to wielka ilosc ale przysłania mieścnie ;( zastanawiam sie nad pozadnym treningiem powiedzmy - przez 1 lub 2 miesiace biegac codziennie po 18 oraz zazywanie jakiegos spalacza (prosze odrazu tu o polecenie jakiegos np FAT [...]

[...] nie sądziłem że tak szybko zrobię rzeźbę, wystarczyło mi 6 tygodni zeby zgubić z pasa 8cm :D, i pół opakowania dyma burna. Nie spodziewałem się że tak szybko dam rade, do wakacji mam jeszcze trochę czasu (planuje formę na drugą połowę lipca), więc chce się was poradzić co teraz? Planuje jeszcze tydzień rzeźby żeby zgubić tego ostatniego centa [...]

1. ławka pozioma + dołączany modlitewnik 2. stojaki regulowane 3. gryf prosty 160 cm 4. obciązenie : 2x 5kg, 6x 2,5kg, 4x 1 kg =29 kg WSZYSTKO FIRMY MARBO!! MAM CZAS DO WAKACJI!! SPRZEDAJE WSZYSTKO RAZEM!! OKOLICE POZNANIA! GG 8970552 SPRZĘT UŻYWANY.....TYDZIEN.. Zmieniony przez - Adamk94 w dniu 2010-05-15 19:57:33 Zmieniony przez - Adamk94 w dniu [...]

ćwicze już 6 miesięcy i chce sobie polepszyć trochę kondycję do wakacji jakim treningiem jaką ilością powtórzeń ?? czy moge ćwiczyś Poniedziałek klatka brzuch wtorek nogi środa plecy czwartek ręce piątek barki weekend wolny

Witam. Chciałbym jeszcze do wakacji w miare maxmyalnie rozwinąc biceps. Problem jest taki że nie ma chyba dobrego treningu. Do tej pory robilem podnoszenie hantli siedząc z progresją a następnie modlitewnik również z progresją. Ten trening mam już stanowczo za długo. Moglibyście pomóc mi w jego ulożeniu ? Dodam że dobrze działa na mnie trening [...]

[...] jadłam fast-foodów, słodyczy, nie piłam napoi gazowanych itp. Ale efekty można powiedzieć nie są powalające. Odrazu mowie ze nie chce schudnąć mam ok 170cm, ważę 52kg. Po prostu chciałabym wyrzeźbić brzuch oraz pośladki. Więc proszę o pomoc. Może ktoś ułoży mi dietę oraz trening. Do wakacji chciałabym mieć bardziej widoczne efekty niż teraz.